Was ist nicht gut für Ihre Gesundheit?

Jeder weiß, dass ein gesundes Leben eine ausgewogene Ernährung, körperliche Bewegung, das Verbot von Tabak oder die Einschränkung des Konsums bestimmter Substanzen wie Alkohol erfordert. Und jeder weiß auch, dass ein gesundes Leben eine gute Gesundheit und ein langes Leben fördert und das Krankheitsrisiko verringert... Warum fangen wir also nicht alle damit an?

Frittierte Lebensmittel

Pommes frites, Donuts, Nuggets... Frittierte Lebensmittel sind sehr schlecht für unsere Gesundheit. Sie machen nämlich dick und erhöhen das Risiko von Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, "schlechtem" Cholesterin und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Natürlich können wir unser Essen von Zeit zu Zeit anbraten, aber die Verwendung von Oliven- oder Sonnenblumenöl verringert diese Risiken, wie eine im British Medical Journal veröffentlichte Studie zeigt.

Stress

Stress ist zwar eine normale Reaktion des Körpers auf Druck oder eine Situation, die ein schnelles Handeln erfordert, aber auf lange Sicht ist er schädlich.

Sie mobilisiert nämlich viel Energie und kann zu Müdigkeit, Depressionen, Magenschmerzen, Migräne, aber auch zu Hautinfektionen, Schlaflosigkeit oder Amenorrhoe führen.

Es würde auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Krebs verschlimmern.

Also entspannen wir uns!

Schlafmangel oder Schlafüberschuss

Qualitativer Schlaf ist neben gesunder Ernährung und sportlicher Betätigung die Grundlage für eine gute Gesundheit.

Wenn wir gerade gesehen haben, dass zu viel Schlaf schlecht für die Gesundheit ist, wissen wir schon lange, dass auch Schlafmangel schreckliche Folgen hat: Stress, Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen, Migräne und langfristig kognitive Störungen und ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Pestizide

Die Giftigkeit von Pestiziden für unsere Gesundheit ist inzwischen unbestreitbar, auch wenn sich manche gerne etwas anderes einreden wollen...

Es ist das Gehirn, das durch diesen Cocktail von Pestiziden, den wir jeden Tag einnehmen oder einatmen, am stärksten beeinträchtigt wird.

Eine Reihe von Studien, die an Kleinkindern in der ganzen Welt durchgeführt wurden, hat gezeigt, dass Kinder, die Pestiziden ausgesetzt waren, eine Abnahme der Ausdauer, der Koordination, des Kurzzeitgedächtnisses und der Fähigkeit, eine Person zu zeichnen, aufweisen.

Verschmutzung

Luftverschmutzung, Innenraumverschmutzung, magnetische Wellen... Alle Arten von Verschmutzung haben negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und sind die Ursache für viele vorzeitige Todesfälle.

Allergien, Kopfschmerzen, Krebs, Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu dem Cocktail von Krankheiten und Störungen, die durch Umweltverschmutzung aller Art verursacht werden.

Tabak

Tabak ist schlecht für die Gesundheit, das ist klar.

Doch während wir oft zu der Annahme neigen, dass das Risiko vor allem bei starken Rauchern oder "echten" Rauchern besteht, wissen wir jetzt dank einer Studie des National Cancer Institute, dass auch Gelegenheitsraucher einem großen Risiko ausgesetzt sind.

Forscher haben gezeigt, dass das Rauchen einer Zigarette oder weniger im Durchschnitt täglich während des Lebens das Risiko eines vorzeitigen Todes um 64% und um 87% für diejenigen erhöht, die zwischen einer und zehn Zigaretten pro Tag rauchen.

Verarbeitete Fleischsorten

Chicken Nuggets, Pastete, Schinken, Cordon Bleu, Würstchen...: Essen Sie so wenig wie möglich!

Diese Industrieprodukte sind nicht nur die schlechtesten Lebensmittel für die kardiovaskuläre Gesundheit, sondern werden von der WHO auch als krebserregend für den Menschen (Gruppe 1) eingestuft. Diese Einstufung stützt sich auf ausreichende Beweise aus epidemiologischen Studien, dass der Verzehr von verarbeitetem Fleisch beim Menschen Darmkrebs verursacht.

Gegrillte Lebensmittel

Wer genießt im Sommer nicht ein gutes Barbecue?

Ja, aber in Maßen, denn wenn Fleisch bei hohen Temperaturen gegart wird, bilden sich an der Oberfläche potenziell krebserregende Verbindungen. Beim Grillen und Barbecue bilden sich diese Verbindungen im Allgemeinen, und der regelmäßige Verzehr dieser Verbindungen wurde mit der Entwicklung verschiedener Krebsarten in Verbindung gebracht.

Raffinierter Zucker

Wir brauchen Zucker, das ist klar, aber wir konsumieren zu viel davon (im Durchschnitt 35 kg pro Jahr und Franzose!), und zwar nicht den guten!

Nicht die gute Art, denn wir nehmen viel weißen, raffinierten Zucker zu uns. Er hat so gut wie keinen Nährwert, außer dass er uns die benötigte Glukose liefert (allerdings in kleinen Mengen!).

Guten Zucker findet man in weniger verarbeiteten Produkten wie Honig, Vollrohrzucker, Fruchtzucker aus Früchten, Ahornsirup, Johannisbrot oder Stevia.

Denken Sie daran, dass ein übermäßiger Zuckerkonsum (egal welcher Art) zu Gewichtszunahme, Mund- und Zahnproblemen, Diabetes Typ 2... führt.

Körperliche Untätigkeit

Eine sitzende Lebensweise ist viel schädlicher, als wir denken! Wenn man mehr als 9 Stunden pro Nacht schläft, mehr als 7 Stunden am Tag sitzt und sich nicht bewegt, steigt das Risiko, vorzeitig zu sterben, um das Vierfache.