Reduslim: Kilo Vermek Artık Her Zamankinden Daha Kolay

Birçok kilo verme yöntemi vardır. Hangileri hızlı kilo vermenize yardımcı olur ve yağlarınızın geri gelmesini önler? Reduslim artık geri tepme etkisi olmadan hızlı kilo kaybı için en iyi doğal takviyedir: Reduslim Original

Bu İpuçları Kilo Vermenize Gerçekten Yardımcı Olabilir

Kilo vermek zor değil. Dr. Riedl, başarılı olmak için yeme alışkanlıklarınızda sadece 20% oranında değişiklik yapmanız gerektiğini söylüyor. Bunu kolaylaştırmak için eski alışkanlıklarınızdan birkaçını değiştirebilirsiniz. Her şeyi teker teker ele almakta ve acele etmemekte sorun yoktur.

Açlıktan Ölmeyi Bırakın

Dünyanın, kendinizi aç bırakmanın en iyi kilo verme ipuçlarından biri olduğunu bilmesine gerek yok. Kilo verirken ilk kural, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmaktır. Temel kural 2: Çok az değil! Gıda alımınızı azalttığınızda metabolizmanız kalori açığına hızla uyum sağlayacaktır. Kilo vermek için her hafta kalori alımınızı azaltmanız gerekecektir. Kilonuz düştükçe kalori ihtiyacınız da değişecektir.

Araştırmalar gösteriyor ki: Radikal kalori feragati kalıcı başarı getirmez.

Sağlıklı Yağlara Dikkat

Yağ sizi şişmanlatmaz. Her şey ne kadar aldığınıza bağlı. Metabolizmamız yağlar olmadan mümkün değildir. Yağ asitleri hormonların üretimi ve hücrelerdeki yapı malzemeleri için gereklidir. Dr. Riedl, yağların kan şekerini kontrol etmek ve dolayısıyla kilo vermek için önemli olduğunu açıklıyor. Araştırmalar omega-3 yağ asidi alımının kilo kaybında faydalı olduğunu göstermektedir.

Takviye gerekli değildir. Sadece iyi pişirin. Zeytinyağı gibi tekli doymamış yağ asitleri zeytinyağında bulunur. Çoklu doymamış yağ asitleri olarak da bilinirler. Bitkisel yağlarda avokado, fındık ve balık da yiyebilirsiniz. Bunlar bakımından zengindirler! Diyetinizi daha sağlıklı bir hale getirmek ve buna Reduslim'i eklemek önemlidir. İstediğiniz şekle ne kadar çabuk kavuştuğunuzu fark edeceksiniz: Reduslim Test

Atıştırmayı Kesin!

Araştırmalar, atıştırmanın kilo vermeye yardımcı olabileceği gibi sorunlara da yol açabileceğini göstermektedir. Her şey ne atıştırdığınıza bağlı. Birkaç fındık, bir elma ve bir muz var. Atıştırmayı sevenler için sağlıklı atıştırmalık seçenekleri mevcuttur.

Çok sık atıştırmaya ve yanlış yiyecekleri yemeye eğilimliyseniz, günde üç öğüne bağlı kalmak ve sağlıksız atıştırmalıkları atlamak daha iyidir. Sabah, öğlen ve akşam daha fazla yerseniz daha uzun süre tok hissedersiniz. Kendinizi hangi atıştırmalıkları yediğinizi takip edemezken bulacak ve fark ettiğinizden daha fazla kalori tüketeceksiniz. Ağırlık kalçanıza yapışacaktır.

Kilo Vermeye Yardımcı Olarak Protein Zengini Yiyecekler Tüketin

Araştırmalar proteinin vücudunuz için en iyi besin olduğunu gösteriyor. Sizi daha uzun süre tok tutar, metabolizmanızı hızlandırır ve kaslarınıza iyi gelir. Protein açısından zengin bir diyet, vücut ağırlığının kilogramı başına günde 1,5 gram sağlayabilir.

Gün boyunca çeşitli hayvansal ve bitkisel protein kaynakları tüketmelisiniz. Yumurta, kümes hayvanları, hindi, süzme peynir, az yağlı lor peyniri ve mercimek gibi baklagiller gibi protein açısından zengin yiyecekler yiyerek kilo verebilirsiniz.

Yavaş Karbonhidratlar Kilo Vermenin İyi Bir Yoludur

Karbonhidratlar kilo vermenize yardımcı olabilir. Sizi şişmanlatacaklar mı? Doğru karbonhidratları tükettiğiniz sürece, hayır. Karbonhidratlar vücudun birincil enerji kaynağıdır. Sorun şu ki, beyaz un, şeker ve hazır gıdalar sizi şişmanlatabilir, hasta edebilir ve hatta obez yapabilir.

Lif bakımından zengin tam tahıllar (ekmek, makarna) gibi yavaş karbonhidratlar kilo vermenize yardımcı olabilir. Kendinizi daha az aç hissedersiniz ve kan şekeri seviyeniz ya da insülininiz sabit kalır. Mercimek, barbunya ve kinoa kilo vermenize yardımcı olabilecek yüksek karbonhidratlı gıdalardır. Diyetinizde bu değişiklikleri yapmak kilo vermenize yardımcı olacak ve Reduslim eklerseniz hedefinize daha da hızlı ulaşacaksınız: Reduslim Satın Al

Sebzelere her zaman izin verilir

Şu andan itibaren, yeşillikler en iyi arkadaşınız olacak! Sebzeler çok doyurucudur ve düşük karbonhidrat içeriğine sahiptir. Ayrıca çok fazla kalori sağlarlar ve son derece doyurucudurlar. Kilo vermek için akıllıca bir ipucu: 100g başına 5 gramdan az olan sebzeler neredeyse sınırsız yenebilir.

Bu lezzetli seçenekleri deneyebilirsiniz: yeşil biber, salatalık, marul, kuşkonmaz, brokoli ve hatta kuşkonmaz. Bu vitamin bombalarını suçluluk duymadan günlük diyetinize ekleyin!

Yemek Yerken Acele Etmeyin

Araştırmalar, yemek yemeyi yavaşlatmanın kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Her öğünde sakin bir atmosfer yaratabilirsiniz. Her lokmanın tadını çıkarmak için yarım saat ayırın. Bu da keyif ve farkındalığı artırır. Öte yandan, daha az yeseniz bile daha tok hissetmenizi de sağlayabilir.

Her lokmayı yediğinizde ve hiçbir yiyeceği yutmadığınızda ne zaman doyduğunuzu anlayacaksınız. Reduslim ayrıca daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak ve bu da zamanla porsiyonlarınızı azaltacaktır: Reduslim Yorumları