Cosa non fa bene alla salute?

Tutti sanno che una vita sana richiede una dieta equilibrata, l'esercizio fisico, il divieto del tabacco o la limitazione del consumo di alcune sostanze, come l'alcol. E tutti sanno anche che una vita sana promuove la buona salute, la longevità, riduce il rischio di malattie... Allora perché non cominciamo tutti?

Cibi fritti

Patatine fritte, ciambelle, nuggets... I cibi fritti fanno molto male alla salute. Infatti, fanno ingrassare, aumentano il rischio di pressione alta, diabete di tipo 2, colesterolo "cattivo" e malattie cardiovascolari.

Naturalmente possiamo friggere i nostri cibi di tanto in tanto, ma utilizzare olio d'oliva o di girasole riduce questi rischi, secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal.

Lo stress

Sebbene lo stress sia una reazione normale dell'organismo alla pressione o a una situazione che richiede un'azione rapida, a lungo andare diventa dannoso.

Infatti, mobilita molta energia e può portare a stanchezza, depressione, mal di stomaco, emicrania, ma anche infezioni della pelle, insonnia o amenorrea.

Inoltre, aggraverebbe le malattie cardiovascolari, l'ipertensione, il diabete di tipo 2 e il cancro.

Quindi rilassiamoci!

Mancanza o eccesso di sonno

Un sonno di qualità è, insieme a una dieta sana e all'attività sportiva, la base di una buona salute.

Se abbiamo appena visto che dormire troppo fa male alla salute, sappiamo da tempo che anche la mancanza di sonno ha conseguenze terribili: stress, mancanza di concentrazione, sbalzi d'umore, emicranie e, a lungo termine, disfunzioni cognitive e aumento del rischio di infarto o ictus.

Pesticidi

La tossicità dei pesticidi sulla nostra salute è ormai innegabile, anche se alcuni vorrebbero convincersi del contrario...

È il cervello a risentire maggiormente di questo cocktail di pesticidi che ingeriamo o respiriamo ogni giorno.

Una serie di studi condotti su bambini piccoli di tutto il mondo ha dimostrato che i bambini esposti ai pesticidi mostrano una diminuzione della resistenza, della coordinazione, della memoria a breve termine e della capacità di disegnare una persona.

Inquinamento

Inquinamento atmosferico, inquinamento indoor, onde magnetiche... Tutti i tipi di inquinamento hanno un impatto negativo sulla nostra salute e sono la causa di molte morti premature.

Allergie, mal di testa, tumori, disturbi respiratori, malattie cardiovascolari fanno parte del cocktail di malattie e disturbi portati dall'inquinamento di ogni tipo.

Tabacco

Il tabacco fa male alla salute, questo è un dato di fatto.

Ma se spesso si tende a credere che il rischio riguardi soprattutto i forti fumatori o i fumatori "veri", ora sappiamo, grazie a uno studio condotto dal National Cancer Institute, che anche i fumatori occasionali sono molto a rischio.

I ricercatori hanno dimostrato che fumare in media una sigaretta o meno al giorno durante la vita aumenta il rischio di morte prematura di 64% e di 87% per coloro che fumano da una a dieci sigarette al giorno.

Carni lavorate

Bocconcini di pollo, paté, prosciutto, cordon bleu, salsicce...: mangiate il meno possibile!

Questi prodotti industriali, oltre a essere i peggiori alimenti per la salute cardiovascolare, sono anche classificati come cancerogeni per l'uomo (Gruppo 1) dall'OMS. Questa classificazione si basa su prove sufficienti di studi epidemiologici che dimostrano che il consumo di carne lavorata provoca il cancro del colon-retto nell'uomo.

Cibi alla griglia

Chi non ama un buon barbecue in estate?

Sì, ma con moderazione, perché quando la carne viene cotta ad alte temperature, sulla superficie si formano composti potenzialmente cancerogeni. La cottura alla griglia e alla brace in genere provoca la formazione di questi composti, il cui consumo regolare è stato collegato allo sviluppo di vari tipi di cancro.

Zucchero raffinato

Abbiamo bisogno di zucchero, questo è certo, ma ne consumiamo troppo (in media 35 kg all'anno per francese!) e non di quello buono!

Non quello buono, perché quello che consumiamo in abbondanza è lo zucchero bianco e raffinato. Non ha quasi alcun interesse nutrizionale, se non quello di fornirci il glucosio di cui abbiamo bisogno (ma in piccole quantità!).

Lo zucchero buono si trova in prodotti meno elaborati come: miele, zucchero di canna integrale, fruttosio dalla frutta, sciroppo d'acero, carruba o stevia.

Ricordate che un consumo eccessivo di zucchero (qualunque esso sia) porta all'aumento di peso, a problemi orali e dentali, al diabete di tipo 2...

Inattività fisica

Uno stile di vita sedentario è molto più dannoso di quanto si pensi! Dormire più di 9 ore a notte, insieme a stare seduti più di 7 ore al giorno e alla mancanza di esercizio fisico, aumenta di 4 volte il rischio di morire prematuramente.